Tips Agar Bernafas Lebih Baik Jika Terkena Flu

Tips Agar Bernafas Lebih Baik Jika Terkena Flu

Pie0. – Ketika Anda Flu mungkin mengalami kedinginan, demam, sakit tenggorokan, batuk, pilek atau hidung tersumbat, sakit kepala, nyeri sendi, dan merasa lemah. Dari semua gejala flu yang muncul, itu bisa menjadi kesulitan yang paling menjengkelkan. Demam, rasa sakit dan kelemahan rematik dapat sementara waktu menghilang saat anda sedang tertidur. Namun, jika hidung Anda meler dan pengap sehingga Anda tidak bisa bernapas dengan mudah, tidur adalah tugas yang sangat sulit.

Hal ini yang akan membuat anda merasakan rasa yang benar benar kurang nyaman untuk istirahat terutama dimalam hari. Terkadang kita hanya akan melakukan hal seperti menambahkan bantal agar lebih tinggi, Cara tersebut terbilang sangat efektif dan flu akan sedikit mereda. Kita juga kadang memposisikan kepala menghadap kesamping kanan bahkan kiri, hasilnya sama cukup efektif juga bekerja untuk menghindari hidung tersumbat. Namun ada cara lain sebagai tambahan untuk anda bisa bernafas lebih baik ketika sedang pilek? Kami telah menyiapkan beberapa tips agar bernafas lebih baik jika anda terkena flu dan bisa anda coba sendiri dirumah :

Tips agar bernafas lebih baik jika terkena flu

  • Makan makanan panas

Cobalah makan sesuatu yang panas, seperti sup. Prinsip ini sebenarnya mirip dengan mandi air panas. Uap panas dari makanan yang Anda makan dapat meredakan saluran hidung dan menghilangkan lendir yang terkumpul. Satu studi menunjukkan bahwa konsumsi sup dapat mengurangi pembengkakan saluran napas bagian atas, yang biasanya terjadi pada orang dengan flu. Minum minuman panas seperti teh juga bisa membantu. Minum teh panas dapat membantu meringankan tenggorokan Anda, yang bisa terasa sakit karena gejala flu dan memudahkan pernapasan Anda.

Para peneliti di Universitas Cardiff telah menemukan bahwa minum minuman panas dapat dengan cepat melegakan pernapasan Anda. Ini juga dapat membantu meredakan batuk dan bersin Anda. Selain itu, dengan mengonsumsi banyak minuman atau makanan panas dan sup, Anda menyimpan asupan cairan dalam tubuh Anda yang berguna untuk melawan infeksi.

  • Mandi air panas

Ketika Anda masuk angin, sinus Anda akan penuh dengan lendir, membuat Anda sulit bernapas. Alih-alih terus menerus berusaha menghilangkan ingus, mandi air panas agar uap panas dapat menghilangkan lendir yang menumpuk dan menenangkan hidung Anda. Jika ini bukan waktu untuk mandi atau jika tidak, Anda dapat menyimpan air panas di bak mandi sehingga uap memenuhi kamar mandi. Anda bisa menyimpan air hangat di baskom dan menempatkan kepala Anda untuk menangkap uap panas.

  • Tidur dengan bantal tambahan

Posisi kepala saat tidur dapat membantu Anda bernafas lebih baik jika terkena flu. Ketika Anda masuk angin, Anda mungkin kesulitan tidur karena Anda sibuk berusaha bernapas dengan nyaman. Posisi kepala yang lebih tinggi membuat tekanan pada sinus Anda tidak terlalu kuat, sehingga Anda tidak bangun di tengah malam karena kesulitan bernapas. Namun, Anda juga harus memperhatikan tinggi bantal. Bahkan jika Anda harus menjaga kepala agar bisa bernapas lega selama flu, pastikan itu tidak melukai leher Anda. Anda bisa meletakkan bantal di bawah sprei agar posturnya lebih alami.

  • Melembabkan udara

Sekarang ada banyak pelembap. Jika ada, Anda dapat menggunakan alat ini untuk meredakan hidung tersumbat oleh flu. Flu dan pilek dapat mengeringkan saluran pernapasan bagian atas. Itu sebabnya kelembaban udara akan membantu Anda bernapas lebih baik. Selain itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa menjaga kelembaban udara di atas 40% dapat membantu Anda menghindari risiko influenza. Ketika Anda flu.

Anda mungkin terpaksa bernapas melalui mulut saat Anda tidur secara otomatis. Bernafas melalui mulut dengan membuka akan beresiko mulut kering terasa menyakitkan atau mudah membuat tenggorokan sakit. Saat Anda menggunakan pelembab di udara, Anda akan mencegah mulut mengering. Namun, pastikan bahwa pelembab udara yang Anda miliki dibersihkan secara teratur sehingga tidak memicu pertumbuhan jamur.

  • Minum obat

Tablet dekongestan bebas resep dan semprotan hidung di apotek dapat membantu meringankan hidung tersumbat yang Anda rasakan. Namun, pastikan untuk membaca instruksi yang tercetak pada paket dengan hati-hati. Pastikan obatnya aman untuk Anda konsumsi tanpa menimbulkan masalah baru.

  • Gunakan semprotan garam

Semprotan hidung yang mengandung garam dapat membantu mengencerkan lendir sehingga Anda bisa bernafas lebih baik dan meredakan sakit tenggorokan. Anda bisa mendapatkan produk ini di apotek dengan bebas. Nebulizer juga dapat membantu Anda di saluran udara dengan cairan garam tersebut.

  • Gunakan balsem

Balsem menthol dan minyak kayu putih dapat membantu meringankan hidung Anda. Batasi penggunaan hanya pada dada hingga leher. Pada kenyataannya, mentol balm tidak secara langsung melegakan pernapasan Anda. Namun, aroma kuat yang dihasilkan dapat memanipulasi otak sehingga Anda akhirnya berpikir bahwa hidung Anda lega. Namun, perhatikan penggunaannya terutama pada anak-anak. Terkadang penggunaan balsem dapat menyebabkan iritasi kulit pada beberapa orang.